Действия, которые изменяют жизнь

[pek]

Нашла еще одну интересную статью-руководство к действию и решила выделить это в отдельную тему. Статья охватывает основные области жизни и довольно подробно расписывает первые шаги, которые могут изменить качество нашей жизни.(а если изменится качество, то повысятся и вибрации) Как утверждает китайская поговорка: «Путешествие в тысячу ли начинается с первого шага». Сделав его, ты начинаешь идти по дороге, и чем дальше ты идешь, тем труднее становится повернуть назад, потому что невозможно вернуть вчерашний день. Предлагаю сделать этот шаг вместе.

***
Еще одно руководство к действию по улучшению своей жизни и приведению в порядок не только своих мыслей, но и своих вещей. Как мы знаем, все взаимосвязано: если вы опустите голову и ссутулитесь, то сразу почувствуете себя неуверенно. Но стоит вам даже в плохом настроении поднять голову, расправить плечи и улыбнуться, как вокруг все меняется и вы уже короли бала.

"100 дней лета" уже не получится, так что добавим туда небольшой кусочек от бархатного сезона для ровного счета

Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного - просто начать действовать. Но это "просто" не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то. И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?

Дом

1. Создайте свой "Календарь по очищению Дома от ненужных вещей", распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.

День 1: Разбираем журналы.

День 2: Разбираем DVD.

День 3. Разбираем книги.

2. Живите по мантре: "Для всего есть свое место и все класть на свои места". Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:

1. Если вы что-то взяли - положите это потом на место.

2. Если вы что-то открыли - закройте это.

3. Если вы что-то уронили - поднимите это.

4. Если вы что-то сняли - повесьте это на место.

3. Пройдетесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.

Счастье

4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов - напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.

6. Ведите дневник вашей психологической болтовни - то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинил себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.

7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.

Учеба или саморазвитие

8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.

11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.

12. В следующие 100 дней ведите "Утренние страницы" - простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.

13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

Финансы

14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.

15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.

16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.

17. В течение 100 дней не покупайте ничего их того, что вам не так уж и необходимо (имеются ввиду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на пол года.

18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

Управление временем

19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.

20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой "временной бюджет": процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.

21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.

22. Определите 5 путей "утечки" вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.

23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.

24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.

25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.

26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:

Чего вы добились?

Что шло не так?

Что вы сделали правильно?

27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утром вас ждал порядок на рабочем столе.

28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.

29. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?

Здоровье

30. Потеря примерно пол кила веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.

31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.

32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.

33. Выберите одно из ваших любимых, но не очень полезных блюд, и заменяйте его на холодную индейку в течение 100 дней.

34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.

35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.

36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.

37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.

38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.

39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.

40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.

41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.

42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.

43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.

44. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.

45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.

46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте - сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.

Отношения

47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.

48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.

49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова "я люблю тебя" или объятия каждое утро.

Социальная жизнь

50. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.

51. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.

52. В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.

53. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.

54. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.

55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.

56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т.д.

57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)

58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.

59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.

60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.


Желаю всем приятного путешествия!!!

[pek]

Step by step

[pek]

Сегодня мне бы хотелось предложить вам еще одно практическое руководство: книгу Дэна Миллмана « Повседневная просветленность» (.Возможно многие из вас знают его по знаменитому фильму/книге « Мирный воин», где показано преображение самого автора.)
Тем из нас кто намерен трансформировать свою жизнь в жизнь своей мечты, придется не только преодолеть инерцию ограничивающих установок и старых привычек, но и пройти 12 врат, чтобы разбудить своего «великана». Что это за врата вы узнаете из книги. Также автор сделал акценты на том, чтобы весь наш «пар не ушел в гудок», а привел в движение локомотив, который и есть наша жизнь.
Привожу здесь небольшой отрывок из книги. Саму книгу можно найти и скачать из интернета. Если не найдете, пишите, я вам пришлю. Пусть ваши знания трансформируются в действие!!!

****
Большинство из нас перегружены информацией. Мир переполнен подсказками и принципами. Но сколько из нас превращает то, что известно в то, что делается?
Хороших советов недостаточно. По книгам и журналам, вы можете знакомиться с бесконечным потоком принципов и программ, но получить пользу вы сможете только от того, что будете делать каждый божий день. Вот почему, так важно не усложнять жизнь и сохранять практичность.

*****
Делай или Не Делай - Оправдания Излишни
Не становитесь мастером «если бы только» - если бы только у меня было больше времени, денег, возможностей или другие родители, более понимающий супруг, не было детей...
Жизнь – это крутая штучка. Будьте круче.
Востребовать свою волю нелегко, но наша жизнь не о том, чтобы было легко; она о том, чтобы найти внутреннюю силу, о которой вы не догадывались и, чтобы напомнить: вы здесь не ради «шары».
Было бы замечательно, если бы мы могли овладевать своими жизнями, сидя в креслах — достигать наших целей, исключительно посредством позитивного мышления или творческой визуализации. Но ощутимость перемен зависит не от того, на что вы надеетесь или желаете, думаете, чувствуете или даже во что верите; она зависит от того, что вы делаете. «Делать» может быть нелегко и жизнь может быть трудной. Она должна быть такой, по меньшей мере какое-то время, потому что жизнь развивает в нас только то, что она от нас требует. Повседневная жизнь – это своего рода, духовное поднятие тяжестей, а вы находитесь здесь для того, чтобы укрепить свой дух.
Если вашей жизненной целью является сделать жизнь легче, не женитесь, не выходите замуж, не заводите детей, избегайте ответственности, работайте по минимуму, чтобы поддержать жизнедеятельность организма и учитесь как прожить подешевле. Не связывайте себя обязательствами и не вызывайтесь добровольцем. Не владейте вещами – они ломаются. Передвигайтесь по жизни автостопом. Полагайтесь на добрую волю, благотворительность или терпимость других. Если у вас кончились друзья или семья, которые вам помогали, то всегда остается правительство.
Я встречал нескольких таких людей, живущих подобным образом, «сидящих у края танцплощадки» на инкарнационных каникулах. Иногда, эти скитальцы бывают очень занятными людьми, но большинство из них не является примером человеческого потенциала.
Только наиболее храбрые души приходят в эту планетарную школу.
И только пробуждающаяся душа возьмётся за книгу, подобную этой. Если дочитали до этих строк, то вы обладаете всей необходимой волей, которая вам впредь потребуется.
Востребование своей воли может создать или разрушить Вашу жизнь. Просто прекратите поиски лёгких путей. Вместо этого, действуйте в открытую – вообразите себя, стоящим на краю пропасти, а позади вас ваша привычка, которая готовится столкнуть вас вниз. Визуализируйте свою тенденцию, приставившую пистолет к вашему виску, потому что в известной мере это так и есть. Представьте себе выбор между продолжением привычки и спасением жизни ребенка (а вы и есть этот ребенок). Потом делайте собственный выбор. Вам может хотеться уступить привычке или тенденции, вы можете скучать по ней, хотеть её или даже верить в то, что вам нужно это сделать из-за того, что вам настолько больно. Примите ваши чувства, они - естественны. Но помните о своей цели, воле и силе. И знайте, все ангелы, предки, все кто прошел путь до вас, смотрят на вас и подбадривают вас. Затем делайте то, что начали делать. Если вы поскользнётесь, всё равно любите себя и продолжайте движение в выбранном направлении. Ваша группа поддержки всё равно с Вами. Выстраивайте свой новый образ жизни из одного дня, одного часа, одной минуты, из одного действия.

[pek]

Приходилось ли вам когда- либо защищать свои принципы? А делают ли они кого-либо счастливыми? ( в том числе вас самих) Я как- то никогда об этом не задумывалась. И вот нащла интересную статью о принципах, которые …..

"23 прекрасных принципа для того, чтобы в вашей жизни всегда светило Солнце"


1. Принцип зеркала. Прежде чем судить о других, следует обратить внимание на себя;
2. Принцип боли. Обиженный человек сам наносит обиды другим;
3. Принцип верхней дороги. Мы переходим на более высокий уровень, когда начинаем обращаться с другими лучше, чем они обращаются с нами;
4. Принцип бумеранга. Когда мы помогаем другим, мы помогаем сами себе;
5. Принцип молотка. Никогда не используйте молоток, чтобы убить комара на лбу собеседника;
6. Принцип обмена. Вместо того чтобы ставить других на место, мы должны поставить на их место себя;
7. Принцип обучения. Каждый человек, которого мы встречаем, потенциально способен нас чему-нибудь научить;
8. Принцип харизмы. Люди проявляют интерес к человеку, который интересуется ими;
9. Принцип 10 баллов. Вера в лучшие качества людей обычно заставляет их проявлять свои лучшие качества;
10. Принцип конфронтации. Сначала следует позаботиться о людях и только потом вступать с ними в конфронтацию;
11. Принцип каменной скалы. Доверие — это фундамент любых взаимоотношений;
12. Принцип лифта. В процессе взаимоотношений мы можем поднимать людей вверх или опускать вниз;
13. Принцип ситуации. Никогда не допускайте, чтобы ситуация значила для вас больше, чем взаимоотношения;
14. Принцип Боба. Когда у Боба есть проблемы со всеми, главной проблемой обычно является сам Боб;
15. Принцип доступности. Легкость в отношениях с самим собой помогает другим чувствовать себя свободно с нами;
16. Принцип окопа. Когда готовишься к сражению, выкопай для себя такой окоп, чтобы в нем поместился друг;
17. Принцип земледелия. Все взаимоотношения нужно культивировать;
18. Принцип 101 процента. Отыскать 1 процент, с которым мы согласны, и направить на него 100 процентов наших усилий;
19. Принцип терпения. Путешествовать вместе с другими всегда приходится медленнее, чем путешествовать одному;
20. Принцип празднования. Подлинная проверка взаимоотношений заключается не только в том, насколько мы верны друзьям, когда они терпят неудачу, но и в том, как сильно мы радуемся, когда они добиваются успеха;
21. Принцип дружбы. При прочих равных условиях люди будут стремиться работать с теми, кто им нравится; при прочих неравных условиях они все равно будут это делать;
22. Принцип сотрудничества. Совместная работа повышает вероятность совместной победы;
23. Принцип удовлетворения. В замечательных взаимоотношениях сторонам для получения удовольствия достаточно просто находиться вместе

[Tiana]

Как мудро, точно! Успевать бы вовремя эти принципы в дело использовать! Завтра же распечатаю, себе в назидание.Пора бы грабли-те, на которые натыкаешься, уже выбросить,а не носить с собой.

[pek]

Удивительное дело, как только я открыла новую тему « Действия, которые изменяют жизнь» ко мне стал буквально сам слетаться материал по данной тематике. Я не ищу его специально. Просто искала модель вязанной юбки и по пути мне кое-что попадалось еще. Пришла мысль поделиться этим и вот результат. Видимо так Вселенная стимулирует меня к дальнейшим действиям.
На самом деле сама я долгое время искала, обдумывала, училась и сомневалась… робко делала первые шаги/ изменения. В общем созревала. Потом меня прорвало и понесло. Сейчас уже видны результаты. Есть новые задумки. Эта рубрика меня саму очень сильно заряжает и вдохновляет двигаться дальше. Стараюсь отобрать самое действенное и по возможности от практиков / мастеров своего дела, поскольку интернет изобилует множеством разного рода гуру. В общем аппетит приходит во время еды и то что недавно казалось невозможным, сейчас таковым не кажется. Конечно же не могу не выразить своей признательности Юрию Михайловичу и Елене Павловне за прекрасные разработки - эниомодуляторы. Есть такое выражение: « Почувствуй разницу» Именно в этом году я ее и ощутила. Долгое время я носила модулятор наверное первого поколения « Аргус» и он работал. А в этом году представилась возможность испробовать модуляторы нового поколения – усовершенствованные. Разница ощутимая. Изменения идут гораздо быстрее. Подсказки приходят прямо на ходу. Интуиция возросла на порядок. Еще появилось интересное состояние игривости. Нет той серьезности и страха ошибиться, сделать не так. Просто воспринимаю все происходящее как игру. Моя страсть к идеальности /перфекционизму тает…Конечно же мне многое приходится в себе преодолевать и страхи и сомнения и нежелание выходить из зоны комфорта. Когда – то смотрела интервью со Светланой Хоркиной. И почему- то одно слово зацепило меня: « преодоление» Я поняла, что чемпионы завоевывают медали благодаря ежедневным тренировкам и преодолению себя/своих ограничений. После этого стала ежедневно себя тренировать: при чем я не говорю себе, что буду делать это каждый день, а просто сегодня я пройдусь пешком, сегодня я сделаю зарядку, подумаю о чем – нибудь хорошем, напишу несколько слов и т. д.
Хочу выразить свою благодарность «Admin»- Андрею за удобный интерфейс сайта и за инструкции по работе на форуме. Я впервые активно включилась в виртуальное общение. До этого просто читала что-то, размышляла но не более.
Спасибо всем читателям данной рубрики. Приглашаю вас поделиться своими историями или находками.

[pek]

Сегодня предлагаю вам интервью с основателем «Школы Своего дела» Юрием Морозом. Благодаря ему, не один человек начал свой бизнес. Мне очень понравилось как он отметает все отговорки относительно того чтобы взять и сделать. Это Практик у которого есть чему поучиться.

[pek]

Только что прослушала интервью, посвященное квантовому переходу с Олегом Гадецким (руководитель проекта «Психология Третьего Тысячелетия», кандидат философских наук, автор тренинга "Законы судьбы или искусство жить" По итогам VI Международного фестиваля звезд психологии и психотерапии (2005 г.) и III Международного фестиваля звезд западной и восточной психологии (2008 г.) был признан лучшим психологом-тренером.)
В интервью Олег говорит о том, что поступать от сердца – это значит нести энергию бескорыстия в свои поступки и предлагает в качестве духовной практики – Медитацию Бескорыстия, которая состоит из 6 простых действий….




Если вы не знакомы с тренингом "Законы судьбы или искусство жить", его можно бесплатно скачать в интернете:
новейшая система психологической практики, использующая достижения всех ведущих авторов: Лазарева, Жикаренцева, Свияша, Зеланда, Луизы Хей, Наполеона Хила, Виилмы, Хосе Сильвы и других. Это - уникальнейшие сокровенные знания Жизни, изложенные в древних санскритских трактатах.
В курсе рассматриваются следующие темы: - преодоление трудных жизненных ситуаций; - успех во взаимоотношениях; - работа с энергией процветания; - раскрытие интуиции; - тайны мужской и женской психики; - понимание своего предназначения; - наука целостной и гармоничной жизни.
"Цель этого тренинга, - говорит Олег, - в том, чтобы дать знание широкой аудитории о тонких законах окружающей реальности. Люди живут в мире, не зная его тонких законов. В силу этого они неизбежно совершают множество ошибок, за которые им приходиться расплачиваться в виде болезней, несчастных случаев, различных утрат и потерь. Пока люди не научатся уважать законы реальности, они никогда не смогут обрести счастье и успех, к которым стремятся".

[pek]

http://www.youtube.com/watch?feature...&v=ieSEDDM2UoM

[Ирина М]

Сообщение от pek Саму книгу можно найти и скачать из интернета.

Ирина, здесь на форуме есть тема: библиотека Выложите ссылочку на книгу туда, мы будем вам признательны.