Полезные выдержки

[lid.myagckova]

Как-то собрались души на совещание перед воплощением на Землю.
И вот Бог спрашивает одну из них:
- Зачем ты идёшь на Землю?
- Я хочу научиться прощать.

- Кого же ты собираешься прощать? Посмотри, какие души все чистые, светлые, любящие. Они настолько любят тебя, что ничего не могут сделать такого, за что их нужно прощать.

Посмотрела Душа на своих сестричек, действительно, она их любит безусловно, и они её так же любят!
Пригорюнилась Душа и говорит:
- А мне так хочется научиться прощать!

Тут подходит к ней другая Душа и говорит:
- Не горюй, я тебя так сильно люблю, что готова быть рядом с тобой на Земле и помочь тебе испытать прощение. Я стану твоим мужем и буду тебе изменять, пить, а ты будешь учиться меня прощать.

Одна Душа подходит и говорит:
- Я тебя тоже очень люблю и пойду с тобой: буду твоей мамой, наказывать тебя, всячески вмешиваться в твою жизнь и мешать жить счастливо, а ты будешь учиться меня прощать.

Третья Душа говорит:
- А я буду твоей лучшей подругой и в самый неподходящий момент предам тебя, а ты будешь учиться прощать.

Ещё одна Душа подходит и говорит:
- А я стану твоим начальником, и из-за любви к тебе буду относиться к тебе жёстко и несправедливо, чтобы ты могла испытать прощение.

Ещё одна Душа вызвалась быть злой и несправедливой свекровью:

Таким образом, собралась группа любящих друг друга душ, придумали сценарий своей жизни на Земле для проживания опыта прощения и воплотились.

Но оказалось, что на Земле вспомнить Себя и о своём договоре очень сложно.

Большинство приняли всерьёз эту жизнь, стали обижаться и гневаться друг на друга, забыв о том, что они сами составили этот сценарий жизни, а главное - что все любят друг друга!

[lid.myagckova]

ЭНИОМОДУЛЯТОРЫ+......ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ СЕРДЦА

#Сердце иногда сравнивают с мотором. Любой механизм способен полноценно функционировать только при правильном распределении нагрузок. То же самое можно сказать и о человеческом сердце. Для нормальной работы сердца необходимы физическое и эмоциональное равновесие. И для человека очень важно здоровье такого органа, как сердце.

По мнению ученых-медиков, исследующих сердце человека, работоспособность этого важного органа рассчитана практически на полтора века. Можно легко представить, насколько человек самостоятельно укорачивает его функционирование при неправильном образе жизни. Для сохранения сердца здоровым и крепким необходимы простые вещи, которые при желании под силу любому человеку – это доступные физические нагрузки, полноценный отдых, чистый воздух, спокойная обстановка на работе и дома, положительные эмоции, правильное отношение к стрессу, избавление от вредных привычек.

Многие пункты из перечисленных факторов обеспечения здоровья сердца часто не зависят от человека. Зато создание полноценного ежедневного питания, полезного для сердечной деятельности, безусловно, в руках каждого человека. Поэтому люди должны постоянно заботиться о собственном сердце, при необходимости посещать врача-кардиолога и включать в ежедневный рацион питания полезные продукты для сердца.

Известную всем поговорку можно перефразировать следующим образом: путь к здоровью сердца лежит через желудок. Об этом многие люди забывают. Невозможно заботиться о здоровье сердца, употребляя в большом количестве жирное мясо, соль, сахар, выпивая ежедневно по несколько чашек кофе или крепкого чая. Об алкогольных напитках речь вообще не идет. Опасными продуктами питания для сердца считаются все полуфабрикаты, фаст-фуд.

Человек, принявший решение включать в рацион питания полезные #продукты для сердца, должен трижды в неделю употреблять рыбу, преимущественно морскую. Наиболее полезными для здоровья сердца считаются жирные сорта рыб: морская форель, лосось, семга, скумбрия, тунец, сардины, сельдь. Эти разновидности рыб крайне полезны, поскольку входящие в их состав вещества препятствуют образованию тромбов, существенно улучшают состав крови. Таким образом, регулярное употребление рыбы предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Для нормального функционирования сердца необходимо включать в ежедневный рацион питания злаковые культуры, предупреждающие развитие ишемической болезни сердца, атеросклероза. Стоит выделить цельные крупы: рис, пшено, овсянку, ячмень (перловку). Полезны кукуруза и гречка. Хотя гречка к злаковым культурам не относится, но содержит большое количество рутина, который обеспечивает прочность и эластичность кровеносным сосудам и капиллярам. Ячмень содержит очень много пищевых волокон, способствующих снижению уровня холестерина. Кукуруза обеспечивает организм человека полезными аминокислотами.

Полностью могут заменить мясо бобовые культуры, особенно чечевица и красная фасоль. Наличие в бобах растительного белка, фолиевой кислоты, железа, а главное, калия, обеспечивают эластичность стенок кровеносных сосудов, предупреждая и защищая человека от инфаркта миокарда и инсульта.

Настоящим подарком природы является капуста брокколи. Этот овощ нейтрализует все канцерогены, попадающие в организм. Капуста брокколи считается лучшим продуктом питания для профилактики атеросклероза.

Следует включать в рацион питания тыкву – овощ, богатый бета-каротином, аскорбиновой кислотой, калием. Тыква очищает кровеносные сосуды, избавляет организм человека от излишней жидкости.

Замечательный борец с многочисленными инфекциями и вирусами – чеснок. Кроме того, это природное лекарство от повышенного артериального давления. Для поддержания здоровья сердца полезно употреблять орехи, льняное масло, авокадо, богатые ненасыщенными жирными кислотами.

Для профилактики сердечных заболеваний очень полезны фрукты и ягоды: грейпфруты, гранаты, яблоки, смородина, малина, земляника, черешня, вишня. Они поддерживают водно-солевой баланс, улучшают состав крови.

Делайте ежедневное #меню разнообразным, применяйте дозированные физические нагрузки. Заботьтесь о здоровье сердца, регулярно посещайте врача-кардиолога для прохождения всестороннего обследования. Берегите сердце, которое нуждается в постоянной заботе!

[lid.myagckova]

ЭНИОМОДУЛЯТОРЫ+.......ЖИЗНЬ ПРОДОЛЖАЕТСЯ! Если яйцо разбивается силой извне,жизнь прекращается.Если яйцо разбивается силой изнутри,жизнь начинается.Всё великое всегда начинается изнутри. Верю,что кармическая дуэль 18-19 апреля 2014г будет окнчательной победой Сил Света во всём МИроздании.

[lid.myagckova]

как бы новая подрубрика: ЭНИОМОДУЛЯТОРЫ+....всё то,что даст нам возможность почувствовать себя здоровыми и жизнерадостными!

7 ПРОДУКТОВ С "ОВОЩНОЙ ПОЛКИ", КОТОРЫЕ ОЧИЩАЮТ ОРГАНИЗМ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ЛЮБЫЕ ЛЕКАРСТВА

№1 КРАСНАЯ СВЕКЛА
Это "чистильщик" организма №1. Во-первых, она содержит клетчатку , фосфор, медь, витамин С и ряд органических кислот, которые улучшают "движение" еды и уничтожает "плохие" гнилостные бактерии в кишечнике. Во-вторых, в ее состав входит липотропное вещество "бетаин", которое заставлять печень лучше избавляться от токсинов. А, в-третьих, свекла способствует омоложению организма за счет фолиевой кислоты (создается больше новых клеток) и кварца (улучшается состояние кожи, волос и ногтей).

Как употреблять: варенную, с борщом, в салате, в виде отвара или сока.

№2 БЕЛОКАЧАННАЯ КАПУСТА
Она содержит большое количество пищевых волокон, которые помогают "связывать" тяжелые металлы и токсины, а затем выводить их из кишечника. Кроме того, она богата органическими кислотами, которые улучшают пищеварение и нормализуют микрофлору органов пищеварения. Но и это еще не все. В капусте содержится очень редкий витамин U. Он "обезвреживает" опасные химические вещества, участвует в синтезе витаминов и даже заживляет язвы.

Как употреблять: свежую, квашенную, в виде сока.

№3 ЧЕСНОК
В одном зубчике чеснока содержится более (!!!) 400 полезных компонентов. Они снижают уровень "плохого" холестерина в крови и прочищают сосуды, убивают клетки мультиформной глиобластомы (причина рака мозга), уничтожают дифтерийную, туберкулезную палочку и хеликобактер (причина язвы желудка), "выводят" глистов и т.д.

Как употреблять: свежим, в молотом виде.

№4 РЕПЧАТЫЙ ЛУК
Его главная ценность - фитонциды, которые содержатся в эфирных маслах. Эти вещества всего за несколько секунд способны убить многие бактерии и грибки. Кроме того, лук улучшает пищеварение, усвоение питательных веществ и даже аппетит. А большое количество серы позволяет эффективно обезвреживать и удалять "все вредное".

Как употреблять: свежим, в салате, в виде спиртовой настойки и косметической маски (от прыщей и угрей).

№5 ЯБЛОКИ
Благодаря пектину и клетчатке, яблоки нормализуют работу всей пищеварительной системы - "связывают" шлаки и токсины, улучшают аппетит, стимулируют выработку желудочного сока, избавляют от запоров и т.д. Кроме того, яблоки убивают возбудителей дизентерии, золотистого стафилококка, протея, вирусов гриппа А.

Как употреблять: в свежем виде со шкуркой, в виде сока и тертой "кашицы", в виде отвара.

№6 АВОКАДО
К сожалению, свойства этого "южного" фрукта почти не известны широкой публике. Хотя. Авокадо содержит замечательное вещество "глютатион", который блокирует около 40 различных канцерогенов, "разгружая" печень. Кроме того, он нормализует уровень холестерина в крови, улучшает пищеварение, снабжает ткани кислородом и т.д.

Как употреблять: свежим, в виде сухофрукта или "масла".

№7 КЛЮКВА
Это, пожалуй, один из самых мощных "природных" антибиотиков и противовирусных средств, который эффективно очищают мочевой пузырь и мочевыводящие пути от вредных бактерий. Не менее важно и то, что клюква "борется" с образованием и развитием раковых клеток, а также с появлением тромбов и бляшек в сосудах.

Как употреблять: свежей, в виде морса и сока, в виде варенья.
Свернуть

[Лелька]

[lid.myagckova]

ЭНИОМОДУЛЯТОРЫ +........Хочется сладкого? – Не спешите есть конфеты!

Возможно, вам не хватает хрома.

Хром и сахар в организме взаимосвязаны, но чем больше сладкого вы едите, тем меньше хрома остается в организме… А это грозит нарушением жирового и углеводного обмена!

Хром часто содержится в составе средств для похудения, но их безопасность мы не можем гарантировать, поэтому лучше выбирайте натуральные продукты!

Помните, хром содержится в морской рыбе (больше всего – в тунце), креветках, отрубях, свекле, говяжьей печени, молоке. 

[lid.myagckova]

ЭНИОМОДУЛЯТОРЫ+ Искусственный глутомат.Где он?

[lid.myagckova]

ЭНИОМОДУЛЯТОРЫ+...........ОПРЕДЕЛЯЕМ БОЛЕЗНИ ПО ЛИЦУ

Чрезмерная бледность лица, синюшность кожи, многочисленные морщинки на лбу, переносице, отечность век, покраснение подбородка, трещинки в уголках рта… Все это предвестники наших скрытых болезней. И если не обращать внимание на визуальные «сигналы» нашего организма, можно упустить время и дать недугу шанс проявиться в полную силу.

✔ Все написано на лбу

За лбом стоит самый главный орган человека – сердце. Поэтому если вы заметили, что эта область время от времени краснеет или наоборот бледнеет, - налицо проблемы в работе сердечно-сосудистой системы.

Темный оттенок кожи на лбу говорит о нарушении функции пищеварения. Морщинки и ярко выраженная поперечная складка между бровями свидетельствуют о нервном потрясении или перенесенном стрессе. В некоторых случаях поперечные морщины на лбу являются признаком мигрени.

Поперечная морщина над переносицей предупреждает о наличии остеохондроза.

✔ Нос расскажет о проблемах желудка

Глубокие морщины от крыльев носа ведущие к уголкам губ расскажут о проблемах желудка, селезенки и поджелудочной железы. К примеру, если вы страдаете частыми запорами или диареей, то первым сигналом этому станут появившиеся прыщики на крыльях носа. Язва желудка или двенадцатиперстной кишки может проявиться в виде глубокой складки от крыльев носа к подбородку.

Красный нос связан с злоупотреблением алкоголя. Увеличенный нос и ярко выраженная сосудистая на нем сетка символизируют о лёгочных заболеваниях и патологии толстого кишечника.

✔ Подбородок укажет на болезни почек

Зона подбородка открывает картину состояния почек и мочеполовой системы. Поэтому любое покраснение или шелушение кожи в этой области - ни что иное как признак развивающегося заболевания.

Если на подбородке время от времени появляются угри, это свидетельствует о гормональных сбоях. В некоторых случаях угри в этой области говорят о серьёзныхпроблемахв эндокринной системе. Онемение подбородка указывает на проблемы с сердцем и сосудами.

✔ Румянец на щеках – не всегда признак отменного здоровья

С медицинской точки зрения покраснение на щеках говорит о серьёзных легочных проблемах и даже туберкулёзе. Наряду с румянцем возможны шелушения и зуд. Что интересно, у людей страдающих бронхиальной астмой или респираторными аллергиями раздражения появляются чаше всего на правой щеке.

Левая щека указывает на сбои нервной системы. К примеру, стресс или депрессия могут проявиться в качестве сыпи или выступающих венках. Если кожа покраснела ближе к носу, то стоит обратить внимание на печень и желчный пузырь. Кстати, причиной этого может быть и истонченная сухая кожа на скулах и щеках.

✔ Синюшные губы – признак болезни сердца и легких

Почему у здорового человека губы яркие? Все дело в высоком содержании гемоглобина в нашей артериальной крови. Если количество эритроцитов (красных кровяных телец) снижается, то и губы становятся более бледными. Когда губы совсем бледные, речь идет об анемии (малокровии).

Постоянные трещинки в уголках рта говорят об ослабленном иммунитете и нехватке витаминов группы А, В, Е.

Если губы и кожа вокруг рта покрыта множеством мелких бороздок, то это говорит о вероятности спазмов в толстом отделе кишечника и проблемах пищеварения.
Отекшие веки говорят онедостаточной функции почек

Отёкшие нижние веки, а также морщины в виде полумесяца указывают на проблемы, вызванные плохой работой почек и мочевого пузыря. Если отечность не проходит, стоит обратить внимание на состояние сердечно-сосудистой системы.

✔ Цвет лица – зеркало здоровья

Жёлтый или зеленовато-серый оттенок лица свидетельствует о заболеваниях печени. Землистый цвет предупреждает о нарушении функции поджелудочной железы. Так называемое «восковое» лицо указывает на возможное развитие онкологии.

Если ваше лицо слишком блестит, возможны гормональные нарушения и заболевания щитовидной железы. Сильная пигментация может быть признаком расстройства функции печени или женских болезней.

Слушайте свой организм, обращайте внимание на его подсказки и не затягивайте с визитом к специалисту. Врач подскажет вам, как действовать, если болезнь уже дала о себе знать. Если же нет, ведите здоровый образ жизни, помните о профилактике заболеваний и живите в гармонии со своим организмом.

© Здоров-Инфо
Источник статьи: http://zdorov-info.com.ua/ОПРЕДЕЛЯЕМ БОЛЕЗНИ ПО ЛИЦУ

Чрезмерная бледность лица, синюшность кожи, многочисленные морщинки на лбу, переносице, отечность век, покраснение подбородка, трещинки в уголках рта… Все это предвестники наших скрытых болезней. И если не обращать внимание на визуальные «сигналы» нашего организма, можно упустить время и дать недугу шанс проявиться в полную силу.

✔ Все написано на лбу

За лбом стоит самый главный орган человека – сердце. Поэтому если вы заметили, что эта область время от времени краснеет или наоборот бледнеет, - налицо проблемы в работе сердечно-сосудистой системы.

Темный оттенок кожи на лбу говорит о нарушении функции пищеварения. Морщинки и ярко выраженная поперечная складка между бровями свидетельствуют о нервном потрясении или перенесенном стрессе. В некоторых случаях поперечные морщины на лбу являются признаком мигрени.

Поперечная морщина над переносицей предупреждает о наличии остеохондроза.

✔ Нос расскажет о проблемах желудка

Глубокие морщины от крыльев носа ведущие к уголкам губ расскажут о проблемах желудка, селезенки и поджелудочной железы. К примеру, если вы страдаете частыми запорами или диареей, то первым сигналом этому станут появившиеся прыщики на крыльях носа. Язва желудка или двенадцатиперстной кишки может проявиться в виде глубокой складки от крыльев носа к подбородку.

Красный нос связан с злоупотреблением алкоголя. Увеличенный нос и ярко выраженная сосудистая на нем сетка символизируют о лёгочных заболеваниях и патологии толстого кишечника.

✔ Подбородок укажет на болезни почек

Зона подбородка открывает картину состояния почек и мочеполовой системы. Поэтому любое покраснение или шелушение кожи в этой области - ни что иное как признак развивающегося заболевания.

Если на подбородке время от времени появляются угри, это свидетельствует о гормональных сбоях. В некоторых случаях угри в этой области говорят о серьёзныхпроблемахв эндокринной системе. Онемение подбородка указывает на проблемы с сердцем и сосудами.

✔ Румянец на щеках – не всегда признак отменного здоровья

С медицинской точки зрения покраснение на щеках говорит о серьёзных легочных проблемах и даже туберкулёзе. Наряду с румянцем возможны шелушения и зуд. Что интересно, у людей страдающих бронхиальной астмой или респираторными аллергиями раздражения появляются чаше всего на правой щеке.

Левая щека указывает на сбои нервной системы. К примеру, стресс или депрессия могут проявиться в качестве сыпи или выступающих венках. Если кожа покраснела ближе к носу, то стоит обратить внимание на печень и желчный пузырь. Кстати, причиной этого может быть и истонченная сухая кожа на скулах и щеках.

✔ Синюшные губы – признак болезни сердца и легких

Почему у здорового человека губы яркие? Все дело в высоком содержании гемоглобина в нашей артериальной крови. Если количество эритроцитов (красных кровяных телец) снижается, то и губы становятся более бледными. Когда губы совсем бледные, речь идет об анемии (малокровии).

Постоянные трещинки в уголках рта говорят об ослабленном иммунитете и нехватке витаминов группы А, В, Е.

Если губы и кожа вокруг рта покрыта множеством мелких бороздок, то это говорит о вероятности спазмов в толстом отделе кишечника и проблемах пищеварения.
Отекшие веки говорят онедостаточной функции почек

Отёкшие нижние веки, а также морщины в виде полумесяца указывают на проблемы, вызванные плохой работой почек и мочевого пузыря. Если отечность не проходит, стоит обратить внимание на состояние сердечно-сосудистой системы.

✔ Цвет лица – зеркало здоровья

Жёлтый или зеленовато-серый оттенок лица свидетельствует о заболеваниях печени. Землистый цвет предупреждает о нарушении функции поджелудочной железы. Так называемое «восковое» лицо указывает на возможное развитие онкологии.

Если ваше лицо слишком блестит, возможны гормональные нарушения и заболевания щитовидной железы. Сильная пигментация может быть признаком расстройства функции печени или женских болезней.

Слушайте свой организм, обращайте внимание на его подсказки и не затягивайте с визитом к специалисту. Врач подскажет вам, как действовать, если болезнь уже дала о себе знать. Если же нет, ведите здоровый образ жизни, помните о профилактике заболеваний и живите в гармонии со своим организмом.

© Здоров-Инфо
Источник статьи: http://zdorov-info.com.ua/

[lid.myagckova]

ЭНИОМОДУЛЯТОРЫ +.......СОН - ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО. ПОЧЕМУ?

Все мы знаем, что такое сон. Так, более ста лет назад некоторые ученые считали, что сон является отравлением организма, так как во время бодрствования в теле человека накапливаются яды, которые вызывают отравление мозга и наступление сна.

По другой версии #сон наступал вследствие снижения кровообращения в головном мозге. Французский император Наполеон вообще считал сон пустой тратой времени, но на то он и император, чтобы иметь свое мнение обо всем, хотя и был не прав. В ХХІ веке мы знаем, что без полноценного сна человек обойтись не может. В какой-то степени сон для человека важнее пищи. Человек может прожить без пищи около 2 месяцев. Без сна - очень мало. Ученые не ставили таких экспериментов, но это подтверждает казнь, которую проводили в древнем Китае. Люди, которых лишали сна во время такой казни, не жили дольше 10 дней.

✔ Что такое сон?

Человек отдает сну почти треть своей жизни. Он является циклическим явлением, обычно за 7-8 часов сна друг друга сменяют 4-5 циклов. Каждый цикл включает в себя 2 фазы: фазу медленного сна и фазу быстрого сна. Когда человек засыпает, у него начинается медленный сон, который включает в себя 4 стадии.

Первая стадия представляет собой ничто иное, как дремоту; сознание начинает «плыть», в голове появляются неконтролируемые образы. Во время второй стадии человек полностью погружается в объятия Морфея. Третья стадия характеризуется погружением человека в глубокий сон. Четвертая стадия является временем самого крепкого и глубоко сна, разбудить человека в этот период довольно сложно.

Во время медленного сна в организме человека понижается температура, замедляются дыхание и сердечный ритм, расслабляются мышцы, понижается обмен веществ, глазные яблоки под веками совершают медленные, плавные движения. Во время медленного сна происходит регенерация тканей, повышается выработка гормона роста.

Примерно через 1,5 часа фаза медленного сна сменяется фазой быстрого. Во время этой фазы в организме активизируется работа внутренних органов, при этом сильно падает мышечный тонус. В организме начинают происходить процессы, обратные медленному сну: повышается температура, усиливаются дыхание и сердечный ритм, глазные яблоки под веками начинают резко двигаться. Именно в этот период человек видит большинство сновидений.

Быстрый сон длится около 15 минут. Во время медленного сна в мозгу происходит обработка полученной за день информации. Ближе к пробуждению длительность медленного сна снижается, а быстрого напротив, возрастает.

В детском возрасте требуется более продолжительный сон (около 10 часов), в старости же эта цифра, наоборот, сокращается (около 6 часов). Для того чтобы выспаться, организму необходимо получить достаточное количество сна за ночь. В среднем для полноценного ночного отдыха человеку необходимо 7-9 часов сна. Некоторым достаточно шести, а порой – и пяти часов, чтобы выспаться. А есть люди, которым для поддержания работоспособности в течение дня необходимо 10 и более часов сна.

Это означает, что каждый человек индивидуален и в вопросе выбора продолжительности сна должен ориентироваться только на собственные потребности. Поэтому не стоит заставлять себя спать больше или меньше привычного времени только из-за того, что оно не соответствует каким-то общепринятым нормам. Тем более что избыток сна опасен для здоровья человека, как, впрочем, и недосыпание.

✔ Как организовать здоровый сон?

Как показывают исследования ученых, 93% людей должны получать на 1-1,5 больше сна, чем они имеют сейчас. Во время проведения исследований добровольцам было разрешено спать столько, сколько они захотят, и просыпаться естественным путем, а не по будильнику. В результате почти все добровольцы спали на час-два дольше, чем обычно. Известно, что один дополнительный час полноценного спокойного сна повышает производительность и работоспособность человека на 25%. Однако в наше время тотальной занятости и постоянной нехватки времени очень сложно представить, где же взять этот час, чем пожертвовать ради полноценного отдыха?

Установите график сна, который вам подходит. Каждый день ложитесь спать вечером и вставайте утром в одно и то же время, старайтесь не нарушать график. Регулярный сон важен для того, чтобы стабилизировать влияние сна на ваши биологические часы. За первые полтора месяца нового режима сна, время, которое вы проводите в кровати, синхронизируется с вашими биологическими часами. Соблюдая этот график, через некоторое время вы уже неосознанно начнете ему следовать, вам будет хотеться спать в то время, в которое вы ложитесь по графику, и вы будете просыпаться без будильника тогда, когда привык ваш организм.

Учтите, что ваш сон должен быть непрерывным. Если же ваш сон будет прерван, то в течение всего дня вы будете сонливыми.

Не позволяйте себе спать долго, дремать после того, как организм уже проснулся. Из-за того, что пожилые люди зачастую спят ночью неспокойно, они часто дремлют днем или же просто «спят на ходу». В результате это мешает им заснуть вечером. Получается своеобразный круговорот нездорового сна, который ведет к сонливости днем и хронической бессоннице.

Помните, что сокращение сна на один час в течение недели приравнивается к суткам вообще без сна. Это ведет к замедлению работы мозга и снижению внимательности. Нельзя восполнить потерянный сон в выходные дни. Если в течение пяти рабочих дней вы не высыпались, восполнить сон за субботу и воскресенье вам вряд ли удастся.

✔ Вот основные правила, которые позволят вам быть бодрыми в течение всего дня:

♦ Стремитесь к качеству сна, а не к тому, чтобы подольше поспать.

♦ Старайтесь ложиться спать в одно и то же время.
Регулярно занимайтесь спортом.

♦ Позаботьтесь о постели. Если ваш матрац слишком мал, слишком высок, мягок или тверд, спать на нем будет некомфортно. Но самое важное – это подушка. К выбору подушки отнеситесь ответственно. Если вы спите на подушке, которая вам не подходит, то во время сна шейные позвонки находятся в неестественном для них положении, мышцы верхней части спины и шеи находятся в напряжении, кровоснабжение мозга становится замедленным и неполноценным, отсюда и возникают проблемы с головными болями и с хронической усталостью.

♦ Подберите комфортную одежду для сна. Оптимальный вариант – если одежда сделана из натуральной ткани, из хлопка или льна.
Проветривайте помещение. Оптимальная температура для сна – 20-22 градуса.

♦ Не пейте алкоголь перед сном. Алкоголь может вызвать сонливость, но не даст возможности выспаться. Вы будете просыпаться ночью, да и с утра встанете с «тяжелой головой».
Не ешьте на ночь. Но, с другой стороны, ложиться спать на голодный желудок тоже не совсем правильно. Перед сном желательно съесть что-нибудь легкое: нежирный сыр, овощной салат, фрукты.

© Здоров-Инфо

[lid.myagckova]

ЭНИОМОДУЛЯТОРЫ+........ Главные продукты весны: составляем здоровый рацион

Что ж, с первым потеплением и всеобщим цветением пришло время поговорить о правильном питании весной – о тех продуктах, которые помогут очистить и оздоровить организм.

читать статью: http://zdorov-info.com.ua/stati/zdor...n.html