Разговор о женской самооценке.

[Елена С]

Как долго бы ни длился путь земной,
В добре всему конец — всему начало.
Как не хватает нам добра, твердит иной.
Он в жизни сам добром делился мало.
(Рудольф Риммель)

Дорогие девочки, предлагаю сегодня поговорить о нашей с вами самооценке. Буду рада, если вы этот разговор поддержите. Те же, у кого с самооценкой все в порядке, тоже подключайтеь. Было бы интересно узнать о вашем положительном опыте.

Можно ли мужчинам? Не только можно, но и нужно. Проблема эта общая, но так как я женщина, то к разговору приглашаю прежде всего женщин. Правда, мужское видение этой проблемы тоже было бы очень интересно.

Зачем вообще нам нужно заботиться о самооценке?

Все проще простого. Ведь наша самооценка определяет наше настроение. А как настроение влияет на нашу жизнь, думаю, объяснять не надо. Но если бы от нашего настроения зависела только наша жизнь, еще куда ни шло. От него зависит настроение и состояние окружающих нас людей, особенно близких. Что может быть страшнее для семьи, для близких, для коллег, чем женщина, пребывающая все время в плохом настроении…

Поэтому вопрос самооценки для любой из нас – это без преувеличения вопрос жизни и смерти. Не пугайтесь! Может быть, не все так плохо… по крайней мере, у некоторых.

Просто давайте поговорим об этом. Ведь одна голова хорошо, а несколько – лучше.

Вот в чем разница между счастливой женщиной и несчастной?

Опять все очень просто. Первая позволяет себе быть счастливой и позволяет другим делать ее счастливой. Вторая – не позволяет.

Что самое интересно, это то, что низкой самооценкой зачастую страдают именно те женщины, которые довольно-таки успешны (по наблюдениям психологов). Более того, они могут быть умницами, красавицами, комсомолками и спортсменками, и, тем не менее, ужасно к себе относиться. Думаю, что у каждого найдутся такие знакомые. А может быть, кто-то узнает и себя, любимую.

Почему это так происходит? От чего зависит женская самооценка?

Воспользуемся опять мнением умных психологов. Оказывается, наше отношение к себе, наша самооценка, напрямую связано с отношением к нам окружающих, особенно самых близких. Конкретнее – с тем, имеем ли мы поддержку от близкого окружения или нет. Этими близкими могут быть члены семьи – муж, родители, дети. Но могут быть и подруги, партнеры, коллеги.

Ну, с этим действительно не поспоришь.

А замечали ли вы, что после общения с позитивным человеком, который хорошо к вам относится, и если не любит вас пламенной любовью, то хотя бы уважает, поддерживает, ваше настроение заметно улучшается? И еще какое-то время оно будет оставаться приподнятым, вы будете ощущать прилив сил, желание горы свернуть….

А после общения с человеком, который вас не ценит, не уважает, винит во всех смертных грехах, унижает грубостью происходит все с точностью до наоборот. Вы волей неволей ощущаете себя никому не нужным, ни на что не способным существом. И хотя умом вы понимаете, что большинство обвинений в ваш адрес несправедливы, вы ничего не можете поделать с ощущением того, что вы какая-то не такая. Появляются мысли: а может быть, он/она правы и вы действительно так ужасны, как вам это пытались доказать.

Естественно, что подобные мысли, чувства, эмоции, возникающие после такого "плодотворного" общения, отнимают массу сил и энергии. Мы долго не можем восстановиться (если у нас, конечно, нет ЭМ Феникс ), у нас резко снижается мотивация к действию, появляется желание все бросить, куда-нибудь подальше уехать либо забиться в уголок и не отсвечивать. Если же такое воздействие на нас оказывается регулярно, то его результатом в конце концов становится потеря веры в себя, даже отчаяние и стресс.

Не буду сейчас живописать все возможные перипетии таких взаимоотношений. Наверняка, у каждой из нас есть собственные наблюдения на этот счет – либо из своей жизни, либо из жизни подруг, знакомых, детей и мы прекрасно понимаем, о чем идет речь.

Лично у меня есть знакомые - очень милые, красивые и умные женщины, которые достигли потрясающих высот в своей профессии, но их самооценка настолько низка, что просто мешает им жить. Их преследует постоянное недовольство собой, своей внешностью, своей жизненной ситуацией - как семейной, так и на работе.
Естественно, что это самоедство в свою очередь притягивает соответствующие события. Конечно, здесь на славу постарался социум - родители, школа, мужья, знакомые, подруги, коллеги, которые все вместе приложили мыслимые и немыслимые усилия, дабы загнать их под лавку жизни.

Самое интересное, что в настоящий момент рядом с некоторыми из этих женщин находятся люди, или человек (если речь идет о муже, к примеру), который их ни в чем не ущемляет, но негативный прошлый опыт уже сделал свое черное дело. И теперь им очень трудно что-то изменить, и в первую очередь, отношение к себе.

Вот и получается, что очень вредно иметь в своем ближайшем окружении людей, постоянно брюзжащих, неконструктивно вас критикующих, злящихся на вас, а иногда, просто напросто, вам завидующих (соседи, подруги…).

Правда, если сохраняется относительный баланс между такими людьми с одной стороны, и людьми чуткими, отзывчивыми, понимающими вас с другой стороны, то все еще не так страшно. Но если этот баланс будет значительно нарушен в сторону первых товарищей, то и ощущать мы будем себя соответствующим образом. Чего больше – так себя и ощущаем. Простая арифметика.

К тому же, бывает и так, что именно в кризисные моменты жизни, казалось бы, вполне нормальные отношения вдруг приобретают острый, непримиримый характер. Все мы знаем о случаях, когда болезнь жены или ребенка провоцировала расставание супругов. Может быть, это и не закономерность, но, тем не менее, встречается довольно часто. Да, слабые люди чаще всего не выдерживают напряженных жизненных ситуаций вроде болезней близких, различных кризисов и т.д. И вместо того, чтобы собраться с силами и совместно попытаться решить проблему, они идут по пути наименьшего сопротивления.

Но кто в этом виноват?

Как это не удивительно, только мы сами. Опять же, по мнению психологов, с которым не поспоришь. Ведь мы выбираем свое окружение в зависимости от своей самооценки, хотя, конечно, этого и не осознаем.

Мы все прекрасно чувствуем жизненную силу и энергетику окружающих нас людей. Мы прекрасно понимаем, как, на каком уровне можно общаться с тем или иным человеком. Надо сказать, что это чувствуют даже животные. Почему некоторые собаки в присутствии мужчин становятся шелковыми, а в их отсутствии ведут себя, как капризные дети?

Помню смешной случай. Было это давно. Шли мы как-то зимой с дочкой по улице и видим, идет не совсем трезвый дядечка и периодически падает. При этом у него из-за пазухи выпадает небольшая собачка. Мы уговорили этого дядечку отдать нам щенка (телефон у него взяли на всякий случай). Так вот этот небольшой собак дома так обнаглел и так на нас лаял, что буквально загнал нас с дочкой на диван. И только тогда, когда пришел Юрий Михайлович и прикрикнул на него, он наконец-то стал тише травы, ниже воды. Потом мы все-таки вернули этого щенка его хозяину.

Точно так же происходит и между людьми. Какова наша самооценка, так с нами и обращаются окружающие. Если с одним человеком никому и в голову не придет разговаривать по-хамски, то с другим, особенно с женщиной, запросто.

Казалось бы, заколдованный круг. Можно ли из него выйти?

Я, к сожалению, не могу дать однозначных ответов и конкретных советов, как поступить в том или ином случае. Хотя бы потому, что сама не все знаю и не все понимаю. Но очень надеюсь на наш совместный мозговой штурм, который поможет вырулить на верный путь. Но делать выводы и принимать решения все равно каждой из нас придется самостоятельно.

Те же психологи предлагают нам несколько вариантов.

Для начала нам предлагается осознать причины формирования женской самооценки, чем мы сейчас и занимались. И на базе этого понимания научиться выстраивать свое общение с окружающими – близкими и не очень.

Как именно?

Первый и самый радикальный способ – расстаться навсегда с негативными людьми. Но, как вы понимаете, это далеко не всегда возможно.

Есть еще один путь. Научиться ставить границы тем, кто влияет на нас негативно. Это не значит, что с такими людьми надо ограничить общение, что тоже не всегда возможно. Просто надо постараться перестроить модель общения с ними. Но дело осложняется тем, что если между людьми уже сложился определенный стереотип во взаимоотношениях, то изменить его бывает трудно. Но попробовать-то можно. Все-таки это куда лучше, чем расставаться с человеком, тем более, к которому привязан.

И вот еще один вариант. Не забывать открывать двери для тех, кто нас любит и ценит.

Наконец, тот путь, о котором мы все знаем и постоянно о нем говорим. Изменить свое отношение к ситуации, к данному, конкретному человеку. Забыть обиды, посмотреть на все под другим углом зрения. И, скорее всего, все изменится в лучшую сторону очень быстро. И наша самооценка тоже.

Очень жду вашего мнения.

[Sharoit]

Моё видение возможно категорично но: тут ничего сделать нельзя, даже если дашь ей возможность измениться к лучшему она приведет кучу доводов чтобы оставить всё как есть и будет искать себе оправдания.
Пусть жизнь их сама заставит себя ценить и только тогда они начнут меняться, другим людям в подавляющем большинстве лучше даже не лезть, небольшого прогресса возможно добиться но не факт что это будет надолго.
А без изменения жизни тут просто никак.
Это накипевшее если что.

[Ирина 69]

Всем добрый день! Для меня самое главное это не впускать в себя ничье мнение! Ни хорошее , ни плохое. Абсолютно не зависеть от настроения других. Я сама формирую свои мысли, свое настроение и самочувствие! Радость жизни зависит от меня! Когда-то это было сделать трудно, а с течением времени стало гораздо проще. Наблюдение за поведением окружающих и выбор того что и о чем я собираюсь думать стал осознанным. Мы ведь не тащим в рот что попало? Так же и в голову. Проблемы могут быть не в окружающем мире, а только конкретно в нашей голове! Всем удачи!

[Алиса27]

Работа с самооценкой- это работа и раскопки с детства..Все зависит от себя самого..если хочешь понять себя и поднять самооценку, то будешь заниматься сама, с психологом, хорошо помогают расстановки и конечно сама жизнь будет давать уроки и от нас самих зависит быть жертвой и искать виноватых или взять ответственность за свою жизнь, простить обиды и отпустить их, чтобы не "гнили" внутри..поговорить с родителями и понять их..Это процесс и не быстрый..но ВСЕ ЗАВИСИТ ОТ НАС САМИХ!

[Елена С]

Сообщение от Sharoit Это накипевшее если что.

Да, Sharoit, чувствуется, что вас кто-то достал )))

Вы, конечно, правы, когда говорите

тут ничего сделать нельзя, даже если дашь ей возможность измениться к лучшему она приведет кучу доводов чтобы оставить всё как есть и будет искать себе оправдания.

Но посеянные вами зерна все равно не пропадут, а дадут о себе знать, хоть и через некоторое время. Вы этого можете даже не узнать.

Несомненно, есть люди, которым что не говори, не пробьешь броню отрицания или их установок. Я таких в жизни встречала даже среди близких людей (подруг). Они предпочитают уйти (из жизни), но не меняться. Есть и такое.
Хотя меняться трудно, кандалы информационные серьезно тянут назад )))
Но если кто-то понимает необходимость этого - уже здорово! Такой человек обязательно начнет что-то предпринимать.

Вот девочки интересно написали после вас.

Сообщение от Ирина 69 Всем добрый день! Для меня самое главное это не впускать в себя ничье мнение! Ни хорошее , ни плохое. Абсолютно не зависеть от настроения других. Я сама формирую свои мысли, свое настроение и самочувствие! Радость жизни зависит от меня!

А ведь это совсем не просто - дойти до такого уровня понимания. Более того, начаться так жить!

И Алиса27 подтверждает, что это очень сложно:

Сообщение от Алиса27 Работа с самооценкой- это работа и раскопки с детства.. !

Действительно, залежи у нас серьезные. Раскапывать и раскапывать....
Но, а что делать?

Сообщение от Алиса27 Все зависит от себя самого...................... и от нас самих зависит быть жертвой и искать виноватых или взять ответственность за свою жизнь, простить обиды и отпустить их, чтобы не "гнили" внутри... Это процесс и не быстрый..но ВСЕ ЗАВИСИТ ОТ НАС САМИХ!

Золотые слова! Но некоторые вещи так въелись в наши структуры, что для понимания и отпускания надо серьезно потрудиться. Действительно, главное - желание.

[Елена С]

Дорогие женщины, и мужчины тоже, нашла чудесную статью в нашу с вами тему.

Читайте и берите на вооружение. Только помните, что все хорошо в меру. Будьте мудрыми.

СПЕЦИАЛЬНОЕ ЗАКЛИНАНИЕ
ОТ КРИТИКИ И КРИТИКАНОВ

Итак, чтобы тебя перестали критиковать, тебе понадобится:

• Держать постоянный ориентир на одно могучее правило
• И каждое утро произносить одно специальное заклинание

Правило такое:

Когда критикуют, не принимать это на свой счет.
Если ты думаешь, что это сложно, то возьми себе в помощь очень точное изречениеОскара Уальда: «Критика – это всегда фрагмент автобиографии» (а дети это формулируют еще проще: «от такого слышу»).

Словом, когда тебя в чем-то критикуют, то ни в коем случае (!)
не принимай это на свой счет, а просто с участием слушай: ведь человек рассказывает тебе о себе, о тех своих качествах, которые ему не дают покоя, и он пытается их в себе изжить.

Понимаешь?

Неодобрение – это всегда проблема, да нет, целая беда того, кто это неодобрение транслирует.
Так что прояви милосердие – отнесись к критикующему с мудрой чуткостью: выслушай его и прими к сведению то, о чем он тебе плачется - хотя этого и не осознает.
(Комментариев избегай - оставь это нам, психологам).

Теперь ты видишь, что это правило: не обращать внимания на критику как на что-то к тебе относящееся – соблюдать очень просто?

Вот и соблюдай на здоровье – и тебе очень скоро предстоит убедиться, что это

• не только стремительно поднимает твою самооценку (ведь она становится неуязвимой к внешней критике),
• но и… нет, ты можешь не поверить...

но так оно есть: когда ты перестанешь соотносить критику с собой, то произойдет следующее: тебя вообще перестанут критиковать.

Слышишь? Людей, которые понимают глубинную причину внешней критики и насквозь видят мотивы критикующих, никто и никогда не критикует.

Критиканов в окружении таких людей просто нет. И быть не может. Человек, который осведомлен о природе критики, не встречает на своем пути критиканов – куда бы его жизнь ни забрасывала.
Критиканы где-то ходят, но на глаза не попадаются - вот такой феномен.

Так что держи ориентир на правило (см. выше) – и твоя самооценка придет в безупречную норму. А это, имей в виду, приведет тебя к личному прорыву.

Теперь о специальном заклинании, которое поможет тебе вообще очистить свою жизнь от критики и критиканов.

Итак, вот оно.:

ОТ КРИТИКИ И КРИТИКАНОВ

«Я слышу о себе только хорошее.
Я вижу только любовь к себе.
Я вызываю безусловную симпатию
у всех, с кем общаюсь»

Повторяй это заклинание каждое утро – и увидишь, что оно отлично работает и дает просто потрясающий эффект.

Этот текст (построенный, кстати, по строгим правилам психолингвистики) действительно имеет все характеристики заклинания – потому что начисто убирает из окружения всех, с кем категорически не хочется общаться. Вот просто начисто. Насовсем.

Нежелательные люди уходят с глаз долой – и происходит это само собой, без всякого напряжения.
А оставшееся окружение будто иное зрение приобретает – видят только твои достоинства.

И в этом нет никакой мистики. Вдумчивая трансляция заклинания постепенно перенастраивает твой фокус внимания – и от этого меняется восприятие. И прежнее мнение о себе (а ведь именно оно притягивает критику и критиканов) исчерпывает само себя – потому что осталось без внимания. И это отлично почувствует твое окружение.

Есть еще кое-что,

что отлично (и главное, быстро) помогает освободить себя от критики и критиканов. Это тоже правило, но… в общем, если получится выполнять – отлично, а не получится – так и не насилуй себя.

►Правило такое: НЕ судить (не критиковать, не обсуждать, не злословить).

В отношении этого правила я категорически НЕ рекомендую прикусывать себе язык, когда хочется кого-то осудить или покритиковать.

И вот почему.
Именно насильное самоторможение и формирует неотработанные (блокирующие) эмоции – и они потом выходят очень бурно - просто фугасными снарядами.
Или, что еще страшнее, вообще не выходят – и больно точат психику изнутри.

Так что вместо того чтобы героически себя останавливать, когда тянет кого-то (или себя) покритиковать, просто веди счет: один раз осудил (-а), второй раз, третий…

Фиксируй – и всё. Без отношения. Просто чтобы убедиться, что заповедь «Не суди – не судим будешь» - это строгая математическая формула:

Количество осуждения РАВНО количеству ответной критики.

…Мне, например, откровенно страшно вырабатывать (а уж тем более транслировать) негативные мысли - любые, не только критику.

Потому что привычка наблюдать (в том числе и себя) дает возможность отчетливо видеть: сколько произведено негатива – ровно столько и вернулось. И это незыблемо: левая сторона формулы всегда равна правой.

…Да и вообще очень полезно время от времени себе напоминать: свобода размахивать руками заканчивается возле чужого носа - ведь чем меньше мы размахиваем руками (критикуем, судим), тем меньше машут перед нашими носами.

Как это на практике

На практике это так:

1. Выпиши правило (см.выше) – и размести его там, где оно тебе станет часто попадаться на глаза.
2. Выпиши заклинание и размести его рядом со своей кроватью - чтобы произносить его каждое утро сразу после пробуждения (так ты постепенно внедришь в свое подсознание программу, на которую твое подсознание станет ориентироваться).
3.А еще знаешь что? Вспомни людей, которые тебя то и дело критикуют, и сделай так, чтобы они прочли эту статью (только стремись, чтобы это было не навязчиво, не декларативно, а так, как бы исподволь). Так ты поможешь этим людям – ведь им самим ох как не здорово от своей склонности критиковать и нападать с обвинениями…

И ты теперь знаешь – почему.

Источник >>

[Алиса27]

Очень интересная статья!Благодарю Елена!