Новогодний ритуал на разрешение сложной ситуации

[Елена С]

В ПРОШЛОЕ ЗА РЕСУРСАМИ

Иногда у меня люди спрашивают, работает ли коучинг с прошлым?
Или он работает только с настоящим и будущим?

Отвечаю - да, коучинг работает с прошлым.
Но в коучинге мы НЕ "ковыряемся" с травмами прошлого. Этим занимаются совсем другие направления психологии.
В коучинге мы «ходим» в прошлое за ресурсами.

Например, у вас есть сложная жизненная ситуация, с которой вы не можете справиться достаточно долгое время. Вам даже может казаться, что вариантов нет от слова совсем! Все – полный тупик!

Это означает одно:
►у вас либо недостаточно ресурсов для разрешения этой ситуации,
►либо вы просто забыли о том, что они у вас есть,
►либо вы знаете, какие ресурсы вам нужны, но понятия не имеете, как их раздобыть!

Скажу вам одну окрыляющую вещь - ресурсы у нас есть всегда!

При этом ресурсами может быть все, что угодно - от наших личных качеств до каких-то вполне материальных вещей или даже людей, помогающих нам в тот или иной момент.

И сегодня я предлагаю вам совершить путешествие в прошлое с целью взять из него те ресурсы, которые когда-то помогали вам справляться со сложными ситуациями.

Сейчас для этого путешествия самое подходящее время.

1. Прежде всего, потому что до Нового года осталось совсем немного времени и мы, как всегда, о чем-то мечтаем, загадываем желания, ставим новые цели и надеемся на то, что все сбудется.

2. К тому же с 21 по 25 декабря (а кто-то говорит, что даже до 12 февраля) очень интересный временной интервал – так называемый портал, когда на землю идут особенные по вибрациям Новые Энергии.

И почему бы нам не воспользоваться этим благоприятным моментом?

Давайте превратим наше путешествие в настоящий новогодний ритуал.

Единственная просьба - отнеситесь к этому ритуалу очень серьёзно, потому что нам предстоит работать со своим бессознательным! А вы знаете, какое ОНО! Что в него посеешь, то и пожнешь!

Ниже я распишу по пунктам, что именно надо сделать.

1. Подберите себе приятную релаксирующую музыку примерно на 30-40 минут.
2. Приготовьте заранее ручку, несколько листов чистой бумаги или блокнот – они нам пригодятся.
   
3. Уединитесь, чтобы вас никто не потревожил.
4. Примите удобную позу. Сидя, лёжа – все равно.
5. Подумайте, с какой ситуацией вы хотели бы поработать? Что вас волнует больше всего на данный момент времени? Это надо для того, чтобы найти ТЕ ресурсы, которые помогут вам изменить именно данную ситуацию.
6. Теперь включите музыку, закройте глаза, сделайте 4-5 глубоких вдохов-выдохов (в меру, по самочувствию) и постарайтесь расслабиться и абстрагироваться от всего внешнего.
7. Постепенно, не торопясь, погружайтесь в воспоминания.

С какого момента начать - вам виднее. Можно начать с самого детства.

Подходящие моменты или ситуации должны сами всплывать в памяти. Не напрягайтесь. Не делайте ничего от ума. Ваше дело – расслабиться и довериться своему бессознательному. Пусть оно ведет вас.

Напоминаю, что мы отправляемся в путешествие за ресурсами, которые когда-то помогли нам. Это значит, что эти ресурсы у нас есть. А раз так, то их можно и нужно использовать. Главное – их найти, вспомнить о них!

Для каждого это что-то свое и во многом зависит от того, с чем конкретно вы хотите работать. Что вы хотите изменить.

►Например, если вас беспокоит здоровье, то настройтесь на то, чтобы в вашей памяти всплывали ситуации, связанные со здоровьем.

• Как, с помощью чего или кого вы справлялись в прошлом с теми моментами, когда здоровье вас подводило?
• Какие ваши качества вам помогли в тот момент?
• Кто был с вами рядом?
• Откуда вы черпали силы, чтобы справиться?

Все это очень важно!

Это могут быть ситуации даже из очень раннего периода, о которых вам рассказывали родители.

Фиксируйте все, что приходит. И больше полагайтесь на чувства, чем на ум и логику.

►Предположим, у вас затруднения с работой, бизнесом, финансами и т.д.

Казалось бы, это далеко не детские ситуации, но даже из своего детства можно почерпнуть очень много. Ведь те качества, которые присущи нам во взрослом возрасте, закладывались именно тогда. А ситуаций у каждого из нас было предостаточно!

Если же вдруг подсказка из детского возраста так и не пришла, продолжайте двигаться по линии времени дальше - в юность, во взрослую жизнь.

Подсказка обязательно будет. Уверена, даже не одна. Когда она/они появятся, не забудьте сделать остановку.

• Осмотритесь внимательно вокруг.
  
• Что вы там видите?
• Кто рядом с вами, кто вас поддерживает, какие ваши качества помогают вам выходить из тех или иных сложных ситуаций?

Постарайтесь все хорошенько рассмотреть, вспомнить и, главное, ЗАПОМНИТЬ.

Вы можете визуализировать красивую шкатулку, волшебную коробку или даже новогодний мешок (почти, как у Деда Мороза), чтобы складывать туда все те ресурсы, о которых вы узнали и вспомнили в своем путешествии. Ведь вам надо доставить их в целости и сохранности в настоящее, чтобы использовать себе во благо.

Чем больше образов вы будете использовать, тем лучше.

7.Когда вы почувствуете, что достаточно – вы собрали все, что могли, открывайте глаза, берите подготовленный заранее лист бумаги или блокнот, и запишите туда все, что вспомнили. Записать очень важно. Без этого работа не закончена.

Пишите все подряд, что вспомнилось, что приходит в голову. Не рассуждайте, подходит ли тот или иной ресурс к вашей ситуации. С этим вы потом разберетесь.

8. После этого обязательно сделайте перерыв!

Отложите свои записи на некоторое время.
Хотите – на несколько часов.
Хотите - до следующего дня.

Пусть все уляжется. Ведь у вас было очень непростое путешествие с эмоциональной точки зрения.

Когда вы почувствуете, что готовы, беритесь за вторую часть этого ритуала.

9. Возьмите чистый лист бумаги. Вверху напишите ту задачу, которую вы хотите решить – как заголовок.
10. Далее разделите лист вертикальной чертой на две части. Возьмите свои записи с теми ресурсами, которые вы принесли из прошлого, выпишите их по порядку в левый столбец.
11. Напротив каждого из них напишите, каким образом, на ваш взгляд, он может помочь в вашей ситуации.

Может быть, вы посчитаете, что на этом ваш ритуал - ваша работа, закончена.
Отлично!
Главное, чтобы те выводы, которые вы получили в результате своего путешествия и последующей работе, были использованы во благо и помогли изменить вашу ситуацию и жизнь в целом.

Но может случиться и такое, что вам захочется вернуться к этой работе.

Либо вы что-то еще вспомните и посчитаете это подходящим ресурсом для вашей ситуации.
Либо к вам придет осознание того, как еще можно использовать тот или иной ресурс.

Если это произойдет, то вернитесь к своим записям и откорректируйте их.

И главное - не забудьте использовать новые осознания в своей жизни.

Этот ритуал - процесс творческий. Я дала вам только канву. А вы дерзайте и творите. Может быть, вам в голову придут дополнительные полезные идеи.

С наступающим вас Новым годом!
Пусть сбудутся все ваши экологичные желания!
Главное - будьте здоровы. Это уже счастье!
А с остальным, я уверена, все справитесь.

[Елена С]

А теперь небольшая подсказка, которая усилит эффект от этой техники. На сей раз я предлагаю вам путешествие в Будущее.

И его надо будет предпринять перед тем, как начать расписывать пользу от каждого найденного вами ресурса.
То есть это - средняя часть ритуала.

Конечно, можно обойтись и без нее, но с ней все-таки лучше уже потому, что в результате вы будете более четко понимать, чего хотите в плане изменения вашей ситуации.

Итак, вам надо представить идеальный вариант того, какой бы вы хотели видеть вашу ситуацию в будущем.

А чтобы вам было легче, возьмите волшебную палочку.

Как, у вас ее нет? А воображение на что?

Вы берете свою волшебную палочку, один взмах ею — и все изменилось! Вы получили именно то, что хотели!

А что вы хотите? Вы это точно знаете?

Думаю, что здесь опять поможет та музыка, которую вы уже использовали при путешествии в прошлое.

Включите ее, расслабьтесь хотя бы на минут 15 и на сей раз предпримите путешествие в Будущее. В то Будущее, о котором вы мечтаете относительно конкретной ситуации.

• Как изменилась ваша ситуация?
• Что произошло с вами, с другими участниками собитий?
• Как вы себя ощущаете там, что чувствуете в том замечательном моменте?
• Кто и что вокруг вас?
• Как изменилась ваша жизнь?

Представьте все в подробностях и красках. Ни в чем себе не отказывайте. Ведь у вас есть волшебная палочка. Творите с ее помощью свое прекрасное будущее!

Согласитесь, теперь то вы точно знаете, чего хотите! И вам будет гораздо проще работать с вашими ресурсами.

Еще один добрый совет — всегда имейте под рукой блокнот (можно онлайн), чтобы вовремя записать полезные идеи. А то они имеют свойство забываться. Тем не менее, некоторые из них могут оказаться очень ценными.

Удачи в вашем путешествии к себе!